Les sportifs s’échauffent avant l’effort. Les métiers physiques sollicitent pourtant le corps tout autant, souvent sans aucune préparation. Le réveil musculaire en début de poste vise à combler ce manque.
À quoi sert l’échauffement
Quelques minutes de mouvements doux préparent les articulations et les muscles à l’effort, favorisent la vigilance et marquent le début du travail. L’échauffement ne remplace pas les bons gestes ni l’aménagement des postes : il les complète.
Un exemple de routine de 5 minutes
- rotations douces des épaules et des poignets ;
- mobilisation de la nuque ;
- flexions et rotations légères du buste ;
- montées sur la pointe des pieds et flexions des genoux.
Le faire accepter
La routine doit être courte, simple, pratiquée en groupe et, idéalement, animée par un encadrant qui y participe lui-même. Imposée sans explication, elle est vite abandonnée.
Les exercices doivent rester doux et sans douleur. En cas de problème de santé, l’avis du médecin du travail prime.
Notre formation gestes et postures se termine par l’apprentissage d’une routine d’échauffement adaptée à vos postes.
EREL Formation
Formation gestes et postures
Programme, durée, tarifs et modalités : retrouvez tous les détails de la formation, et demandez un devis ou un rappel.